Тренболон

По выходным гоняю на пляж так там телки причём оч норм с жирными или дрищами с боками и животами, сделал вывод что им пох как кто выглядит

 

Ну не совсем явно походу, набор осенью)

 

Тогда продолжай также ничего не меняй.... А перед набором отдохни месяцок!

 

Ты на фарме? Если да, то что ставишь?
По белку 160 твой потолок, по жирам 80, остальное в угли. Ну и разброс 2000-2500 как то странно, посмотри на каком калораже ты сохнешь и если хочешь сохнуть дальше, то режь за счёт углей. Иногда делай загрузки чтоб адаптации не было и под силовые трени подстраивайся.
Кардио - бег? Может лучше низкоинтенсивное сделать? Ну и внетренировочную активность наращивай если сохнуть хочешь.

 

Что значит придётся? По каким показателям?
Отскок ЛПНП будет сразу. Оно вам надо?

 

Истину глаголишь.. им пох.. а вот кочкам не пох.. с каким процентом жира они их драть будут

 

да, тесто и маст
Почему 160 потолок? В августе заканчиваю эту мастурбацию , а ближе к концу то надо будет почти в ноль угли резать, там вообще под 3г на кг можно белка жрать не? По ккал разброс такой в зависимости от количества нагрузок , на пример в день ног я могу позволить съесть 2500 ккал из которых углей будет побольше чем обычно, вот чуть больше месяца я на такой схеме в весе разница 3 кг, был 85 , сейчас 83-82
Бегаю и так очень медленно, 10км примерно за час, просто нет ни велотренажеров, ни какой либо другой подобной шляпы
Если резать калораж, то расскажите пж как не жрать, блять очень сложно мне это даётся, когда дни ровно в 2000 ккал выходят, я разговаривать перестаю

 

Бля это давным давно всем понятно, мне тут на днях девочка заявляет что ей нравится Пузико мужское, блять я ее в чс кинул

 

Почитай за процесс гликонеогенез. Нахрен резать угли чтоб организм получал глюкозу из токсичного белка, в первую очередь из аминокислот циркулирующих в крови)) пройденный этап - углей должно быть достаточно, а белка в норме чтоб организм тратил его на строительство а не на энергию))

У меня все бабы с которыми были отношения - тащились от пузика ))) а когда у меня иногда начинал проявляться пресс (ну так 2 верхних кубика чутка) съебывались от меня))))

 

Бег можно ходьбой заменить) И не обязательно в зале, просто больше двигайся в течение дня.
Даже на скорости 10км/ч твоя ЧСС скорее всего в кардио зоне, а жир горит лучше на низкой ЧСС. Да и апетит от твоего бега тоже растёт, ты гликоген жжёшь и его надо восполнять.
По еде, попробуй сидеть всю неделю в дефиците, а день перед тяжёлой треней съесть +200 углей к норме. Белка на сушке 2гр/кг достаточно, излишки лучше в угли - настроение будет лучше, энергии будет больше.

 

Когда всем своим видом и образом жизни олицетворял антиспорт мне такие крали давали.. уфь-уфь..
А сейчас даже жена, и то шугается))

 

У меня минимальная доза статинов (5мг розувастатин через день) держит липидку на таком уровне (скрин) даже на трене. Без трена и оралок холестерин вообще в норме на тесте, деке, болде, масте. Думаю что при отмене статинов ЛПНП вернутся к изначальному значению с поправкой на диету и возрастные изменения. Q10 не принимаю, не считаю это необходимым на такой дозе статинов, но готов услышать и другое мнение. Как оценить необходимость приема q10, если никаких побочек от приема статинов у меня нет? Сдать глик.гемоглобин? Всем отличного дня)

 

Окей спасибо , читану сейчас

 

Вот есть у кого ни буть объяснения этому?!)

 

Пытаться баб понять - только время терять))
А нам тренить надо))

 

Спасибо , но почему все именитые бодики постоянно говорят про снижение углей, крч сейчас почитаю про гликогенез может и вопросы отпадут

 

Там и здесь тебе тоже самое говорят. Есть калораж поддержки, допустим 2500ккал, белки константа - 160 (640ккал), жиры тоже константа - 80 (720ккал), а остальные 1140ккал приходятся на угли, если цель сохнуть - снижаем калораж, угли надо плавно резать. При этом не надо повышать Б и Ж, иначе калораж не снизится))

 

Будь ты с пузом, будь с двумя, без. Если катаешься на троллейбусах, бабла нет даже в кафушку сходить.. Итог понятен, сам оказываегься в ЧС :)

 

В основном да.. но не перевелись ещё альтруистки на Руси))
Часто попадал на таких

 

Все понял)

 

Я поэтому и не пишу нахуй ни кому, что бы в чс не попадать

 

Но не ниже тоже определенной константы - я про угли))

я сча делаю так: общая сумма углей и белка примерно 400 если белка 120 то соответственно углей 280, иногда 200 на 200 бывает ))) Ну а жиры по минималке от 40, если яйца захочется то до 80 поднимаются. Но это раз два в неделю. Ну и получается это все не слишком прям "планово" то в день 2 пачки творога сожрешь, тогда угли подрежешь, то курицы больше сваришь )) То на оборот белок не лезет, докидываешься вечером тонким лавашом с Махевской карамелью)))

 

Некоторые бабы считают качков самовлюблёнными. А это, во первых, неприятная черта характера сама по себе, а во вторых у нее есть бытовое выражение - бабы считают что себя он будет любить и заботиться больше чем о ней.

 

Да, не заметил)

 

Ну ты то прекрасно понимаешь что считать имеет смысл средненедельные показатели))
Сегодня пережрал, завтра недожрал. Главное чтобы пережирание "в долг" не становилось частью системы))

 

Вы такого еще не слышали...Моя говорит, что в моем возврасте качать, иметь на себе какую то степень накаченности уже не солидно.)) прикинте..

 

Да это они специально.. я грю меня вторая жена до 130кг откормила, родственникам и подругам говорила "чтоб не сбежал" ))

 

Просто тогда ты был молодым

 

От чего же не слышали.. очень даже.. каждый день почти..
Надо в этом возрасте уже не в зал ходить, с молодыми тягаться, а полностью посвятить себя семье.. вон же другие папы мамам угождают, заботятся о них и трахают раз в две недели.. а у тебя одно на уме.. когда ты уже повзрослеешь))
P.S. Но при этом эти высказывания не мешают ей постоянно меня лапать приговаривая: -
"ты мой лев"
парадокс женского мозга, мля..

 

У меня тоже много что говорит , но я все мимо ушей, такое себе бабу слушать правда она не моя они не могут быть нашими, у нас только очередь есть наша)