Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Ползу к КМС

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем tetya_misha, 25 дек 2016.

tetya_misha Новичок
На данный момент показатели такие:
Присед - 170 кг;
Жим - 127.5 кг;
Тяга - 180 кг.
Весовая у меня до 125 кг(собственный вес 115 кг, рост 190 см).
Собственно нужно мне собрать 617.5 кг или же схуднуть до 109 кг и 590 кг.
И того нужно прибавить в каждое движение 50 кг, но жим у меня не прет, да и не люблю я его, то думаю, нужно больше вложиться в тягу и присед, по 70 кг в каждое движение.
Также загорелся мечтой пожать заветную соточку стоя, на данный момент жму 70 кг на 4 раза.
Буду писать отчет о тренировка, состоянии и питании.

Моя последняя тренировка
1) Присед - 85кг на 5, 100кг на 4, 120кг на 3р4п, 140кг на 2р5п.
2) Жим - 65кг на 5, 75кг на 4, 90кг на 3р2п, 105кг на 3р6п.
И разнообразную подсобку. Если есть эксперты, посоветуйте, пожалуйста, что лучше для жима.
Завтра еще пойду в качалку, более подробный отчет будет завтра.

tetya_misha, 25 дек 2016

#1
- Нравится! x 5
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

25 дек 2016 Показать
Pahan88
Ну для жима пожалуй нужно смотреть какая фаза отстает и соответствующим образом попробовать выстроить тренинг.

Pahan88, 25 дек 2016

#2
NAILEKCOOL
3 бруска надо. 5,10,15 и жим с пола.

NAILEKCOOL, 25 дек 2016

#3
1. ruksch
  с какого пола, паря? Он ростом 190, там, вангую, руки длиннющие: с такой антропометрией в принципе весь жим идет от трицепса. Посему в большинстве случаев тут напрашивается жим с паузой, ибо срыв слабый.
  з.ы. для полной уверенности сравни длину плеча и предплечья - если плечо длиннее, то стопудово в срыве проблема, плюс развивай гибкость грудного отдела, чтобы нижнюю мертвую точку "приподнять".
  ИМХО, конечно же.
  
  ruksch, 26 дек 2016
  
  #16
2. 1. NAILEKCOOL
    срыв неплохо тренирует жим с пола и точку мертвую еще. Человек спросил что кто мутит, я ответил. Я сам из разряда тех ребят кто 70 жал кое как. Благо кое какие движения помогли
    
    NAILEKCOOL, 26 дек 2016
    
    #18
  2. ruksch
    Наиль, срыв - это фаза от касания груди грифом до мертвой точки как раз. При жиме с пола ты тренируешь прохождение мертвой точки (при условии, что она у тебя в этом положении или выше), но никак не срыв.
    
    ruksch, 26 дек 2016
    
    #20
    
    NAILEKCOOL
    Я спорить не буду, я одно время делал жим с пола. Очень хорошая вещь и психологически легче.Мало того,за счет длинных рук упражнение наоборот лучше будет это заходить(ибо трицепс в невыгодном положении будет).Если уж до такой степени полная жопа с срывом прям от груди, пусть делает жим с опор. А что вообще не парится, я предложил 3 бруска взять и все
    
    NAILEKCOOL, 26 дек 2016
    
    #22
    
    RockBeat
    вот я так же думаю, однако, бэнчмонстр написал статейку недавно про срыв и там он тоже рекомендует делать жим с пола, непонятно.
    
    RockBeat, 26 дек 2016
    
    #25
    
    NAILEKCOOL
    Это зависит от того как ты локтем работаешь. какой угол у тебя 75 или 90. и какая длина рук. если не мостишь , то жим с пола и жим с опор + разные бруски.
    
    NAILEKCOOL, 26 дек 2016
    
    #26
    
    ruksch
    для человека с хорошо развитыми грудными и меющего проблему в быстром развитии максимального усилия - да, но в большей степени при жиме спола нагружаются таки трицепсы. Обрати внимание, оно у Беловала и в "срыве" и в "дожиме".
    
    ruksch, 26 дек 2016
    
    #27
    
    YOretz
    Мне интересно, а как вообще можно одно упражнения относить одновременно к развитию срыва и дожима?))
    
    YOretz, 26 дек 2016
    
    #32
    
    ruksch
    это не ко мне вопрос)
    
    ruksch, 27 дек 2016
    
    #33
    
    YOretz
    Я понимаю)
    Вопрос в целом риторический, сомневаюсь, что на него может быть дан адекватный ответ
    
    YOretz, 28 дек 2016
    
    #35
    
    ruksch
    вощемта, попробовал вчераоценить ощущения в этом упражнении - таки имеет место тренировка срыва, но с оговоркой - тренируется именно быстрое включение трицепса, так что вполне.
    да - сам удивлен был, если честно)
    
    ruksch, 28 дек 2016
    
    #37
6332588
Ты не то по Шейко занимаешься?)))

6332588, 25 дек 2016

#4
1. tetya_misha
  по Шейко
  
  tetya_misha, 26 дек 2016
  
  #13
voice
Тут к весне хотел КМС по жиму сделать. Посмотрел сколько стоит участие в соревах слегка прифигел.
5 к или около того платить за корочку что бы ее друзьям показывать... ну извините. Лучше буду в зале жать)))

voice, 25 дек 2016

#5
1. RomanSM
  Это где, в каком городе столько стоит железяки на глазах у судей поподнимать!? Или везде +- так же? То ж хотел корочку КМСную заиметь....
  
  RomanSM, 26 дек 2016
  
  #10
2. 1. YOretz
    Да хуй его знает, сами корочки КМС в awpc-wpc ничего не стоят (по крайней мере, у нас в регионе), главное - оплатить взнос. Который, конечно, тоже немаленький, но уж точно не "5к или около того".
    
    YOretz, 26 дек 2016
    
    #30
  3. voice
    Да я навскидку регламенты сорев почитал и везде такие цены были.
    http://forum.athlete.ru/t20521/
    К примеру взнос в АWPC 3950. Плюс членский взнос 500 рэ.
    Вот под 5 к и получилось, например.
    
    "В одной номинации WPC – 3000 рублей.
    В одной номинации AWPC – 3950 рублей.
    В двух номинациях WPC– 5500 рублей.
    В двух номинациях AWPC – 6450 рублей.
    Каждая последующая номинация + 2000 рублей."
    
    Хотя там же еще куча федераций всяких.
    Щас накопал СПР регламенты - там стартовые взносы вроде не предусмотрены.
    ХМ )))
    Смотрю регламенты - там короче тоже везде по разному. Если спонсор есть - то нету взносов. Если нету, то, видимо, есть. http://russia-powerlifting.ru/documenty/polozheniya/2017
    Кароче надо правильные соревы вибирать, без взносов.
    
    voice, 27 дек 2016
    
    #34
  4. YOretz
    ФПР ван лав)
    
    YOretz, 28 дек 2016
    
    #36
AlexKL
Простите, но при собственном весе 115 остальные показатели это ужаснах. Зачем такое постить - не понимаю)))

AlexKL, 25 дек 2016

#6
1. voice
  Парень в натураху качается. В чем проблема то? Привыкли тут к мутантам. Парень ставит цели и идет к ним. И ничем не хуже других в этом плане.
  Важно становиться лучше чем ты был вчера :)
  
  voice, 25 дек 2016
  
  #7
2. 1. RomanSM
    Дак многие ставят цели и идут к ним без митанов и прочих астероидов, но с такими силовыми пилить блог, нахуа!? Я вот 120 пожал (КМС в моей весовой 117.5) в свои предпенсионные 35 лет и считаю это, ну может быть чуть лучше чем нормас, но с такими силовыми думаю нехер делать на соревах. И тем более пилить блог. Не чем тут хвастать и нечем с такими результатами делится.
    
    RomanSM, 26 дек 2016
    
    #8
  2. ruksch
    ты будешь удивлен, но таких много на соревнованиях. Важно не только в зале опыт получать.
    К слову, на цфо в моей весовой "до 83" я с жимом 150 выглядел более чем скромно, но надо же начинать с чего-то)
    
    ruksch, 26 дек 2016
    
    #17
    
    RomanSM
    Я это и имел в виду, что КМСников на соревах, думаю, дохрена. КМС - в общем то, так себе достижение, только если за корочкой туда податься)
    
    RomanSM, 26 дек 2016
    
    #21
    
    ruksch
    не, ну смотря где этот кмс собран - если в классике фпр по экипным нормативам (а там щас только такие нормативы), то вполне достойно.
    
    ruksch, 26 дек 2016
    
    #23
    
    RomanSM
    Я про AWPC и жим конкретно, да даже не цепляясь к нормативам разных версий, думаю, много пацанов в весовой до 75 жмут 120 и более.
    
    RomanSM, 26 дек 2016
    
    #24
  3. YOretz
    но при этом совсем необязательно писать блог. Конечно, никому не жалко, пусть пишет, но блять, в моем представлении блоггер должен людям нести нечто интересное, новое и большей массе неизвестное (хотя бы должна быть интересная подача или другая фишка).
    Глядя же на подобные творения становится откровенно уныло.
    
    YOretz, 26 дек 2016
    
    #29
  4. voice
    Блогер никому ничего не должен. Как ты правильно отметил он либо интересен кому либо, либо не интересен.
    
    voice, 26 дек 2016
    
    #31
RomanSM
По 50кг в каждом движении добавить - это овердохуа. Если учесть, что ты не вчера (!?) в зал пришел и какое-то время уже занимаешься. А какой прогресс за год? Чет, я думаю как дилетант в этом спорте, жим капитально отстает.

RomanSM, 26 дек 2016

#9
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  26 дек 2016 Показать
3. tetya_misha
  Хожу 10 месяцев. Это и есть весь прогресс.
  
  tetya_misha, 26 дек 2016
  
  #12
4. 1. ruksch
    если стажа 10 месяцев - то рано еще специализацией заниматься, до жима "(свой вес)х5х5" особо нет смысла в СФП, единственное над явно отстающими местами поработать (выше писал).
    
    ruksch, 26 дек 2016
    
    #19
5. Жиролифтер
  +50 в жиме внатураху может занять от 3 до 5 лет.
  Я 45 кг добавил за 2 года, при том, что жим у меня хорошо идёт.
  
  Жиролифтер, 26 дек 2016
  
  #15
Си6иряк

Си6иряк, 26 дек 2016

#11
Жиролифтер
1) Ну я 590 в 110ой как раз собирал(через 1,5 года тренировок).
2) Грамотный тренер тебе нужен и периодизация.
3) По Шейко тренить я бы не стал.

Жиролифтер, 26 дек 2016

#14
YOretz
>нужно больше вложиться в тягу и присед, по 70 кг в каждое движение
Ведение блога затянется на несколько лет. Ну что ж, мы никуда не торопимся.

YOretz, 26 дек 2016

#28
Engineer-builder
скорее к 1-му разряду ползёшь...

Engineer-builder, 28 дек 2016

#38