Чит Мил

Привет Друзья сегодня пишу пост по просьбам моих подписчиков!!
ЧИТ МИЛ-это плановое нарушение режима питания. Чтобы делать чил мил у вас должен быть составлен рацион питания с небольшим дефицитом калорий, либо безуглеводный который мы будем нарушать.

Если вы жрете все подряд ежедневно то этот пост не для вас!
Я на подготовке всегда использую Чит Мил,
Чит мил имеет смысл только при дефиците калорий и уже при достаточно сухой форме.
Всем, кто на низко- и безуглеводной диете одним словом это подойдет!

Сейчас объясню цель чит мила..

1. Разгон метаболизма за счет активности щитовидной железы

2. Для тех, кто на низко- и безугдлеводной диете- разгруз ЖКТ от огромного количества белка.

3. Психологический разгруз

Что я посоветую есть в Чит,,

Выбирайте то, что нравится. Я обычно ем что-то нежирное, но углеводное.

Суши
Пиццу
Хлебобулочные изделия
Нежирные десерты

Есть один момент,после перехода на правильное питание многие испытывают жесткий дискомфорт от чит милов (вздутие, боли в животе, газы и запоры), когда начинают есть всякий мусор. Мой совет- делайте его правильными продуктами. Не советую жрать конфеты килограммами или печеньки с колой ,лучше сожрать хорошего шоколада после роллов к примеру,а лучший вариант приготовить что-нибудь в домашних условиях!
Что касается количество то тут не всегда получается остановится лично у меня,в идеале должно быть так..
Если вы боитесь, что не наедитесь чит-милом, или, наоборот, что все свои результаты испортите, а сладкого очень хочется, то сначала сделайте нормальный прием пищи, а потом сверху кусок торта или шок!!
В какое время лучше пожрать!
Вообще я советую делать Чит в первой половине дня но на сомом деле большого значения это не имеет!
Задача- повысить калорийность и поднять уровень углеводов в рационе и пох когда это будет!
Что касается тренировок в этот день то лично мне нравится днем провести чит мил а вечером сходить на тренировку,памп не реальный кто в теме понимает о чем я!
Всем добра!!!