Правильно ли я составил программу?помогите советом

Зависит от того кто ты и чего . Я в ФСО служил. Мне прям у нас сказали, что не надо играть в рулетку.) )

 

А это точно был не комплимент? :)

 

Бб вообще не предполагает каких-то особенных интеллектуальных данных, поэтому вопрос был чисто гипотетическим. Равно как и изначальный, по которому срач разгорелся. Потому что, если посмотреть правде в глаза, то очевидным фактом окажется то, что пофиг как качаться. Если нет задачи выступать и занимать призовые места и ты на фарме - тебе подойдет любая схема, в том числе и ваш любимый бро-сплит. Главное - хотя бы примерно правильно жрать и регулярно делать какую-нибудь хуйню в зале. Все равно будешь выглядеть лучше и больше окружающих. А в натурашку пофиг как качаться потому, что один фиг не накачаешься))) Идеал натурала для меня - Паша Зенюк. Посмотрите на него и примите тот факт, что лучше его 99,99% из вас никогда не будет. И тоже важнее еда, п.ч. Паша занимается как здоровье позволяет (болит плечо - не жмет, не болит - жмет; не болит колено - приседает, болит - не приседает и т.д.) Зато жрет по 5000 ккал, чтобы хоть какую-то массу держать.

Вместе с тем, запрещать онанизм никто никому не может. Нравится дрочить вприсядку - вэлкам)) Но применять в бб спортивные митодиги, имхо, занятие как минимум странное, потому что бб не спорт. Вся спортивная методология направлена на повышение скоростно-силовых показателей, а не на мышечную гипертрофию. Как правильно сказал Андрей Мастер, повышение силовых в бб - это неприятная побочка мышечной гипертрофии, п.ч. суставно-связочный аппарат не вечный и ближе к 40 отчетливо это понимаешь. Было бы круто, если бы ее не было вообще и можно было бы накачаться пустым грифом, но увы)))

 

@Satanklaus, братишка, я тебе покушать принёс.

 

Ты явно про 99% погорячился. Тут я думаю много ребят натуралов у кого форма впорядке

 

Да, Пингвинчег был охуенен внатурашку... Не знал бы - не поверил.

 

Еще был 1, но бля я как на зло забыл его ник

 

Отличаются принципиально. В бб-тренинге главная задача - снижение КПД упражнения (что немыслемо в любом ином спорте). То есть, если в любом нормальном спорте нужно совершть максимум работы, затратив минимум энергии, то в бб наоборот. Отсюда пошли все способы интенсификации, типа пиковых сокращений, "прожимов", предварительных утомлений и т.д. То есть у нас задача не просто поднять снаряд, а сделать это макимально сложым и энергозатратным способом.

 

Не буду спорить о терминологии, мы оба понимаем что я имел в виду. Лично я называю интенсификацией всё, что заставляет меня больше напрягаться при выполнении упражнения (лат. intensio - напряжение, racio - делаю).

Касательно увеличения КПД движения, разумеется, я иногда так делаю, как и любой другой долбоеб, которому порой хочется покачать вместо мышц своё эго, накинув блинов побольше. Но редко.

Вот взять, к примеру, жим штанги лежа в ПЛ и в бб. ПЛ - это спорт, там важно поднять наибольший вес в своей весовой категори, поэтому жим идет всем телом, начиная с ног, грудные при этом даже не главная рабочая мышца, кстати. А бб - не спорт, и нам важно не поднять вес, а напрячь грудные, поэтому некоторые даже ноги на лавку поднимают, чтобы не помогать ими. И так во всём.

 

Тут даже спорить не с чем, всё правильно. Я просто обозначил главное отличие бб от любых силовых видов спорта: в спорте используется мышечное напряжение, чтобы поднять (пожать, толкнуть, метнуть) снаряд, а в бб используется снаряд, чтобы создать мышечное напряжение. Смекаешь?) Вроде бы одно и то же, но с ног на голову.

 

Всё правильно говоришь. Именно поэтому я считаю классические олимпийские методики ТА, к примеру, слабо подходящими к бб. Но основной тезис был в том, что на фарме и так накачаешься, даже по бро-сплиту, как уже упоминавшийся тут Зебальд, который 20 лет хуярил так, а потом решил что-то поменять и его поперло. Так вот, 99% форумчан нахер не упала даже такая форма, которая была у Зебальда, какую он имел спустя 20 лет бро-сплита. Ну реально борщ же для жизни))) А шанс накачаться внатурашку как Пингвин для среднестатистического обывателя стремится к нулю.

Вместе с тем, я не против этой физкультуры с отягощениями, если это не вредит здоровью, если не лезешь на сумасшедшие веса и т.д. (а внатурашку легче всего прогрессировать именно в силовых и многих это губит).

 

Аки боженька молвил

 

Да никто так не считает. Просто Обизьян позвал товарищей из закрытого ебливого чатика поддержать его точку зрения.

 

Я где-то сказал, что против занятий внатурашку? Наоборот, я сказал, что только за физкультуру с отягощениями при разумном подходе, разве нет?
По фарме тоже не вижу проблем. Кажется, любому адекватному человеку очевидно, что при прочих равных на фарме человек прогрессирует лучше, чем внатурашку, вне зависимости от генетики. Тот же Пингвинчег тому доказательство. Разумеется, генетика решает и есть люди, которые два раза чихнут, три раза подрочат, один раз подержутся за гриф и при этом получат результат лучше, чем самый продуманный человек на лучшей схеме от лучшего гуру, но с хуевой генетикой. Но, при этом, человек с любой генетикой на фарме получит результат лучше и быстрее, чем он же внатурашку. Спорить с этим очевидным фактом, имхо, глупо.

 

Паш, ты чот разошёлся, попустись. Я лично с Обезьяном неоднократно до пены спорил относительно тренинга, и не только в интернетах, но и вживую. Но я уважаю его позицию и считаю, что он имеет право на своё мнение. Он это доказал и на себе лично и на своих подопечных. Он трудяга, он ебашит. И все, кого я знаю, кто с ним тренил вместе, охуевали от того, КАК приходится ебашить. И при этом у всех результаты были охуенные. Но, конечно же, это не всем подходит (не мне точно ).

В чем я с ним абсолютно согласен, так это в том, что сейчас, как и всегда, впрочем, у людей есть спрос на волшебную таблетку или схему. А если у человека 1ПМ в жиме 80кг, то ему не о схемах думать надо и не о таблетках. Хотя второе спорно.

 

Почитай внимательнее мои сообщения. Имхо, работа с отягощениями без фармы - это физкультура, которая может быть полезна, если не ебланить с весами и не травмироваться. Но ты так не накачаешься, если ты не Артем Пингвин или не Паша Зенюк. Иначе все ходили бы Аполлонами.
Главная беда натурашки в том, что на ней легче всего прогрессируют веса. Улучшаются нейро-мышечные связи, крепнут мышцы, но гипертрофия идет очень медленно, равно как и связочный аппарат всегда отстаёт, что приводит в итоге к травмам.

Опять же, вернемся к Паше Зенюку. На фарме он ел 3-4 тыс ккал, а внатурашку приходится запихивать в себя уже 5. Это трудно, но без этого он начинает сыпаться. Попробуй заставь человека столько жрать. И при этом он просто держит форму, о каком-то развитии речи нет. И конечно же он гораздо меньше своих пиковых кондиций. И это человек явно одаренный генетически. Это очевидные вещи и с этим бессмысленно спорить, как мне кажется.

 

Скажу так, если ты имеешь уникальную генетику и входишь в эти условные 0,5% одаренных людей, то ты можешь внатурашку иметь форму пляжника в тройке где-нибудь на области.

И это очень крутой результат. Таким респект и уважуха.

 

Про большой бб и думать нечего. Или что ты подразумеваешь под словом "накачаться"?

 

Постулат был другой. Цитирую: "Если нет задачи выступать и занимать призовые места и ты на фарме - тебе подойдет любая схема, в том числе и ваш любимый бро-сплит".

Ты на полном серьезе будешь спорить о том, что между фармой и натурашкой пропасть? Это непреодолимая пропасть. Если примерно правильно жрать и регулярно что-то делать в зале на фарме, то будешь в любом случае больше большинства обывателей. Вот мой тезис. Если же стоит задача успешных выступлений, разумеется, тут нужно работать более обдуманно. Хотя, если посмотреть на наших профи, то у большинства техника корявая и знания на нуле. Мне как-то Водянов затирал, что если ХГЧ уколоть подкожно, то умрешь. Я не шучу, есть десяток свидетелей. Говорит, ты с ГР перепутал. Если ХГЧ вздумаешь колоть подкожно, заранее скорую вызывай.
Абсолютный чемпион РФ.

 

То есть опять в генетику уперлись))