Правильно ли я составил программу?помогите советом

Объемненько в удовольствие, я например уже качался.. И ел по заветам тренера курогречу.
Вот спустя почти год только вытащил ЩЖ из жопы.. Так что не. Нахуй. Лучше я по модному в этом сезоне..

 

@Obizyan, я два года тренил два через два, каждое упражнение за тренировку делал в отказ, обычно 6 упражнений. До 100 кг жима это прощало мои ошибки, но вот уже пол года жим на сотне застыл, вроде штангу удержать легко, опускать плавно легко, а выжать не могу. Вот решил исправить ситуацию, спросить у знающих, а ты срешь и срешь на мои сообщения

 

мои - запросто. и не чемпионские, а соревновательные

 

ебать ты дибил
местная Звизда форума
чувствуешь как твой хлебушек уходит?
я никогда не скрывал, что зарабатываю на онлайн работе. И клиентскую базу набираю в разных местах.
И не тебе - звезде - меня учить, где и как мне жить, и более того,как зарабатывать...

и это не мое невежество, это Твоя попытка продать сакральную таблэтку счастья страждущим. Мол составь схему чтобы самому нихуя не понимать - и ты 100% нокочаешься...
и твоя тысчонка мне в хуй не уперлась. лучше потрать ее... на что-нибудь. Потому что судя по посту от тебя - в жизни у тебя все не сильно заебись... Купи флуоксетина чтоли.. Попустит

 

я сру? я спрашиваю, и причем на Вы... мне реально интересно. Я пытаюсь увидеть рациональное зерно в схеме, и пока она мне не нравилась, поэтому я и спрашивал... Если новая схема помогает сдвинуть, жим лежа например - да только вперед!!!

 

Нет, думаю людям интересно узнать, кого Вы по своим схемам тренировали.
Единичный пример - слабенькая статистика, верно?

 

Вопрос без подъёба. Считаешь, что невозможно иметь хорошую форму, тренируясь с относительно небольшими весами? То есть если не жмешь 150кг, то и выглядеть будешь как унылое дерьмо? Приветствую всех

 

Новомодные сложные программы позволили мне увеличить силовые на 15 кг в рабочих подходах за 9 мес. В гипертрофийном стимуле и сето-повторной схеме, нихуя не в стиле лифтинга. На своем тесте, и даже не в профиците калорий. Без травм и без напряга.

 

Всех приветствую.
Мужчины, а где можно посмотреть в исходные принципы современных тренировочных планов.
Вот реально из таблички нихера не понятно.

 

Кек) Можно вообще не считать повторы подходы, накидал блинов на глаз и делаешь пока не устанешь. Обьемненько так

 

Отвечу без подьеба. Сложно быть большим и не жать 150.
Но не потому что 150 это много, а потому что меньший вес уже не чувствуешь))

 

если ты генет то можешь накачаться и на 60кг в жиме. Остальным все равно нужен силовой стимул и объемный тренинг.

 

Если блины на глаз кидать - череп лопнуть может)))

 

ДА и хуй с ним, все равно пустой внутри.

Вот честно говоря, жму в рабочих от 100 до 120, отлично чувствую даже 60-70 и я при этом типа лифтер....что делаю не так?

 

а ты растешь при этом? главный вопрос)))

 

В силовых да, в ногах точно, насчет всего остального сложно сказать на глазок... а сантиметра у меня нет. Только линейка на 7,5см.

 

Вау! Говорят, тут скидывают по тыщонке кто Гехаймера схемы обосрет? Схема говно, Гехаймер мудак.
5213 2438 5131 8350

 

Не не не)) не в силовых.
Именно объемы. С контролем защипов)
силовые - побочный эффект, и мое имхо, лучше бы не росли) Ибо суставы уже не молодые.

 

ну а че с сутавами такого? если нет диагнозов то вперед, главное не борщить быстро...

 

Золотые слова!

 

Целую тыщонку!!!!
Охренеть!!! это ж я себе столько гречки накуплю!!!
А если прям 5 раз обосрать, то и на протеин хватить может))
И вот тогда - точно накочаюсь))

 

на сколько 120 и сколько сетов?

 

Паш, тебя не смущает, что у человека рабочий вес от 100 до 120?
Привет, кстати))

 

в 90% да. невозмжно. Силовые=масса до определенного предела

 

Для Фила Марджера

 

Вадик касавчик проио.

 

Ку да уж быстро столько лет кочаюсь)))
болят гады, даже на погоду.