Питание на "сушке"

Что-то у меня утро началось с объеданий всякой ерунды что было. И мороженное и вафли, и куриное филе, и творог, джему, варенье и шоколад.

800 калорий съел. Что-то не очень весело, как предоставляешь что впереди целый день и остаток только 1000 ккал

 

Доброе утро!
а я ем 750 гр углей 3 день сегодня пора остановиться.
вес не растет ))

 

Я даже не понимаю, что произошло, ни каких больше запасов мороженого по акции, меня на него раньше не срывало, а что сегодня. По жирам уже 15 гр перебрал, углеводы съел все, 8 мороженых: 4 Митя, 4 стаканчика сваля, и все это ночью. Осталось съесть две пачки творога по 300гр, обезжиренного. Но столько сахара, это такая вода(((

Самое главное что сил это мне не предало, только жуткую слабость и сонливость, чувствую себя ужасно. От минимального, сейчас +5кг на весах, (весов не было дней 10 и контроль был потерян) как это слить побыстрее?

Когда я уже закончу эти эксперименты на себе. Первые 6 недель все было просто и понятно, выводил бжу до грамма, что сейчас то происходит. Почувствовал себя грамотным?

 

Нас много, таких)))))

 

То есть гр уже месяц?
Что можешь сказать , есть толк от его применения? Стоимость-результативность,соответствует?

 

4 силовых плюс 4-6 кардио 45 мин (эллипс или в последнее время велосипед на пульсе около 120-125). Хз, может я с кардио перегибаю.

Раньше, и в предыдущие годы, я после тренировки легко закидывал ся кило - полтора сезонных фруктов ягод. Например черешни - этой вообще пару кило мог съесть) силы были, даже худел вроде не много, но в разы хуже чем сейчас, но усталости почти ни когда не было. Может это привычка много жрать осталась)

 

Кстати подскажи сколько примерно стоит заложить на поездку на велике километров на 35-40?
В ночь с сб на воскресенье в Москве будет ночной велопарад, с основным маршрутом на 20км =) Не хочу чтобы это событие сильно повлияло на восстановление после треней. Кстати, если кто поедет, пишите зачекинимся для ветки диетящих)

 

Да, я совмещаю, мне так проще с точки зрения организации времени.

 

На сушке совмещал силовая кардио и через день чисто кардио. Всегда в зале по 45-60 мин. Орбитрек, дорожка, велосипед .
Сейчас мостик, делаю кардио на улице. Тупо хожу средним темпом . Набегает по 2-3 часа в день.
Сильной разницы по еффекту жж не вижу

 

Да х.з., подсушило хорошо, но у меня и МастЭ ещё в компоте. Восстановление хорошее. Это да. Первый раз юзаю ГР, пока мало что сказать толкового могу. Туннельный синдром словил, левая рука немеет от локтя до пальцев (и это при низкой дозировке 2 ед к.д.). Порекомендовали в профильной теме схему 2-2-2-0, и натрия меньше жрать

 

Да мне не кажется, что это много, без дефицита я в таком режиме нахожусь с небольшими исключениями последние лет 5)

Именно такое кардио, потому что бегать на дефиците оказалось очень тяжело, совсем не восстановиться потом.

 

@Гость,

На кардио тренажёре, конечно мне трудно понять реально потраченные ккал, может их слишком много. Вело тренажёр выдаёт мне дистанцию порядка 20 км за 45 минут на нагрузке от 1 до 6, максимум там 12, и даёт 300ккал потраченных, а вот что там реально. Не знаю.

 

Сахар. Забыл измерить на голоде, самому интересно, на каком сахаре мне уже не остановиться, но после еды сейчас редко превышает 5.8-6.

 

В последнюю неделю заменило кардио на тренажёрах - пешими прогулками. В среднем, в день получается 13-15 тысяч шагов. Иногда доходит и до 20-22.

За 6 первых недель захода на сушку, сделал 31 час кардио на эллипсе/беговой дорожке. Но и питание было не низкое, бжу было 120/50/230
И теперь понимаю что скорее всего загнал в перетрен, потому что нервы расшатались конкретно. Могу просто идти по улице и начинаю нервничать. А если вспомню неприятные моменты что были раньше, так аж чешется все внутри и раздражённость

 

О, вот че, жирные тут придумали...
Это наказание у них теперь за каникулы у бабушек и дедушек, да-да, верьте в это.

 

с мирамистином

 

Именно так, проблема в том, что ты сам начал экспериментировать тамм, где нужно просто было делать:)

 

Всё, продолжаю резать помидорку до грамма и выводить красоту по бжу, ну его нафик, такие качели.

 

Я всю жизнь так живу.......)))))))

 

Не обольщайся. Однозначно не больше

 

Пролактин и кортизол как?
Папа довёл себя переживаниями. Сдал анализы, кортизол полтора рефа.

 

Спасибо, приму к сведению. Отец на диете не сидел, кстати. Видимо, просто стресс повлиял и все наложилось.

 

Ветка здрасьте.
Не видел тут, чтобы вы писали про печень куриную/говяжью, сердечки там. Я понимаю, что продукт на любителя, но все же.
Не так давно пристрастился к индюшиным желудочкам. Очень вкусные. В скороварке С лавровым листом и немного корицы.

 

для перетрена есть прямые указывающие на него факторы: качество сна, чсс покоя, чсс после пробуждения, чсс по фазам сна, различные стресс тесты и функциональные пробы.
этих факторов у тебя не наблюдается

ну и покажи мне человека, который допаливая последние жиры держит темп салогона 1 кг/нед на убитой щитовидке, шкалящим показателям гематокрита, гемоглобина и эритроцитов и отлично себя чувствует при 30+ градусной жаре...
не говоря уже, что он не мнительный и эмоционально устойчивый)) коим ты не являешься))

 

ты знаешь этих 2х людей:
мы с @odin dva tri

 

Ты даже в ебливый чатик своё гино не выкладываешь, а 123 откатил по салу (как говорит).
Только я полумертвый, с бессонницей, на мосту... Продолжаю уверенно сливать никчемные остатки мышц))

 

Здравия всем!

Яковина писал в инсте, со ссылкой на источник , что растворимый кофе содержит гораздо больше кофеина чем натуральный...
...
с момента получения статуса белого и пушистого официального производителя документооборот увеличился на порядок, так что не то чтобы писать, читать некогда, остается только на горшке перед сном похождения @aphex по горам посмотреть, да как Шаманчиг все мясо съел на пикнике
... ушел в закат ...

 

Плюсану, хочу в выходные с картошкой в казане потушить ) по жирам там пиздец?

 

Рецепт подробный давай. Мы тоже хотим))))

 

@phil margera , пудинг приготовил?
Я сейчас 400 г навернул после ужина. Очень гармонично заходит как десерт )))