Питание на "сушке"

Приведу себя божеский вид (как до зажора), и потихоньку попробую набирать

 

Там делов дня на три-четыре режима)
И будет лучше, чем до было

 

Ты же в курсе за мою тушку неспортивную))) )
Кому то пару дней, а мне пару недель
4-ый день в режиме. Пока отдыхаю. Много хожу пешком. Ноги еще опухшие. С понедельника планирую начать силовые
Сегодня сдал анализы. Интересно, что там после курса и недельного отдыха.

 

Прекращай заниматься самобичеванием. Нормальная тушка. У всех что-то не так.

 

Пацаны кому отбить аппетит? Приятного......

 

КолбаСЫР эт вещь!!

 

ЖЫР жи надо добирать))))))

 

Здравствуйте. Снова я.

На "похудении" уже полтора месяца. Мои результаты за первый месяц - вес был примерно 80, стал примерно 75-76 (за весом не слежу), талия была 98.5см, спустя месяц стала 93 см, жопа 106-102, и по 3 см скинул в обхвате каждых бедер если мерить в самых широких частях. Результатом первого месяца доволен, живот явно стал меньше, сильно убавил вообщем в габаритах, спадают штаны, свисает майка.
Сейчас идет второй месяц и процесс похудении заметно затормозился. За 2 недели скинул всего 1-1.5 см в талии.

Мое ежедневное питание на данный момент: 210 грамм макарон, 300 грамм куринного филе, кефир 1% 450 грамм, молоко 2.5% 500 грамм, казеин дочевский на ночь 30 грамм (надоели творог и яйца), 10 грамм растительного масла (для жарки юзаю), 20 грамм льняного масла (пью ложками). БЖУ 143б-56ж-197у, калорий 1875.

Из физ нагрузок:
1. В среднем 2 раза в неделю бокс 1 час 15 мин. Очень интенсивные тренировки. Как правило на следующий день после тренировки я видел убавку в талии на пару милиметров.
2. 3-4 раза в неделю иду с работы пешком 7 км, такое себе кардио, но калорий 250-300 сжигаю.

Дайте совет пожалуйста что можно поменять в диете, либо вообще ее сменить и перейти на какое-нибудь углеводное чередование, периодическое голодание и .тд. Лично я думаю что нужно менять питание в дни отдыха от бокса, но как? Просто убавить углеводов? А нормально ли если у меня в дни отдыха будет 1500 калорий а то и меньше? Хз

Моя цель - талия 80 см. В тренажерку не хожу уже года 4, мышц нету. Хочу полностью высохнуть до дрища, пох что я буду весить <70кг, а потом пойти в качалку и аккуратно набирать. Вес набираю легко, если есть профицит в калориях, эндоморф, всю жизнь рыхлый.

 

чиста рашн бадибилдер))) прям классический набор, еще нахватает грудки переваренной))

 

Да, друзья ,на 300 углях можно жить и радоваться жизни.
Всем приятного вечера и аппетита

 

отлично! и на 200 тоже можно))

 

Конечно, но не так шикарно

 

иногда у меня получается))))))

 

Как нет?))) Она же в гречке лежит, надо приглядеться))))

 

Жареные кабачки вообще тема))) я их люблю с мясом и картохой на шампур , и на мангал.

 

яйца вареные... ну ёбана...
где икра, где майонез? где соус хоть какой?
за сыр зачёт, сам бы сожрал - доза канцерогенов как в пачке сигарет))

 

Ну и главная фишка ужина - хлебный пирог с абрикосами и мороженным.

 

Ты его из хлеба делаешь? На вид супер)

 

честно, никогда не понимал этого смешивания по белкам, как-то предпочтительно кушать все отдельно, и да, странно выглядит. Тогда бы уж лучше яйца с желтком съел, чем эту сыр-колбасу, которая хуй пойми из чего сделана. Реально, это как просто колбаса, которую делают из говяжьих и свиных анусов.

 

Новая чудо-методика?))
Видимо, пора запретить омлеты с беконом, бургеры с яйцом etc.
А вообще, каждый ест то, что считает нужным и хочет. Смысл комментировать чужую еду в таких выражениях..

 

Да ,из немного прижареного. Мильшпейз называется

 

А на завтрак, овсяно яблочная, шоколадная шарлотка.
Приятного аппетита и хорошего дня

 

Не. Тупо опухший от воспалений на фоне микротравм и недосыпа и с истощённым гликогеном. Зрелище печальное

Правильно залитый я обычно уже после выходных, когда поесть и восстановиться успеваю, вот, дня через три после крайней вечеринки, доминирую над тренерами

Спойлер

Но это тупо ракурс, памп и вода, которая ручьями готова литься

 

Дай бог всем, такой Ракурс) )) )
Как всегда, отлично.

 

ну, есть курицу с гречей и яйцами это как-то странно, яйца с беконом другое дело, в беконе и белка то нет, один жир. Но вот именно прям как у него на тарелке, белки яиц вприкуску с курице, выглядит странновато, получить дополнительные 5-6гр белка с другим аминокислотным профилем (?)

 

А как надо есть яйца?

 

отдельно, в виде омлета или яичницы. Да не "надо", а просто высказал свое мнение, по-моему, выглядит дико.

 

Извини, конечно, но про смешивание аминокислотных профилей - дичь полнейшая. Откуда ты это взял вообще?

 

это был сарказм. Ну типа кочка тупой, надо больше разных аминокислот, чтобы накочаться. Думают они так.

 

А глянь на западных профи. Они не одну грудку жуют, а стараются как можно более разнообразно питаться, по источникам белка. И это очень даже разумно