Питание на "сушке"

такое вот у нас появилось

 

без градусов?

 

ничё так
один из кремов на советскую "ласточку" похож

 

Работаю в ночь. Ночной рацион)))

 

На таком рационе много не наработаешь

 

Пока народ разные тортики дегустирует, у меня попроще вкусняшка
Серый хлеб из отрубей и а-ля арахисовая паста

 

Нормально. Жара, жрать особо не охота. Только пить.

 

Ух. Развели)) меня по жаре только на мороженое из сладкого тянет. Но в диких кол-вах.

Кстати, медленные угли меня тоже нифига не насыщают. Ноль.

 

Вот да, что ел, что не ел

 

Да фигня это всё про угли и насыщение. По себе знаю.
От объёма зависит.
Вот если навернуть за один раз не 50 а 150 грамм каши (макарон) + мясо + миску салата с кучей овощей вот тогда ДА, чувствуется насыщение и тупо есть не хочешь т.к пузо набито и что-то ещё в него пихать просто места не хватает

 

У всех по-разному. Мне некомфортно от объёмной пищи. Наоборот, сытость и энергия только от того, у чего высокая энергетическая плотностью. Сэндвич хороший отлично.

 

Опять же по себе могу сказать: если питаться по "50" грамм, то походы на кухню совершаются часто (если сижу дома). А если приходится уйти по делам и т.д то могу поесть утром и потом после 18 только. Вот вечером и получаются объёмные приёмы пищи (2-3 приёма).

 

Мне кажется, что действительно у всех по-разному. Зависит и от потребностей организма, и от особенностей пищеварения.
Для меня идеальная еда в плане насыщения - хороший бургер (не Макдак), объема относительно мало, при этом угли легко усваиваются. И белка и жиром достаточно. Крупа-курица-овощи для меня плохой вариант. Я буду голодным, но с набитым пузом. Энергии нет. Ну, если только потом шоколадку докинуть после этого комплекта)))

 

Такая же фигня... как гречки поел через 15 минут жрать хочу... пока чонить сладкого типо мороженеки шоколадки пироженки не закинешь... мозг кипеть будет)))

 

Вот-вот! Вроде поел, вроде живот полный, а мозг просит глюкозы все равно)))

 

Как то уже писал, что иногда как наркоман кидаюсь на сладкое, в глазах как будто туман)))) пока не нажрусь-фиг останавлюсь)

 

поэтому по чуть надо есть периодически!!!

 

а кто сколько делает кардио в неделю?

Последние12 дней сушки вес стоит на месте. Прям радости полные штаны))))

 

Не могу по чуть) ))))

 

Нисколько по плану. Иногда гуляю вечерами... Вчера вот получилось что последняя еда была в 16, потом в 23.30 выпил кефира и спать. с 18 до 23 гулял)
Сегодня по плану пшеничное нефильтрованное в терапевтической дозе)

 

Это с учётом, что у меня кардио каждый день :)

 

Тушу капусту с морковью.
Съедаю около грамм 700-800. На часа 4-5 забит желудок, пердёж, зато калорийность мизерная

 

Я не делаю кардио уже три года:)

А то, что у тебя вес стоит - наивный, думаешь мышцы растут, а жир горит? Ога, главное верить.

 

Кардио 2 раза в неделю если в обычным режиме. Летом не делаю специально, но много вело и прочих радостей)

 

А кто сказал, что я так думаю?
Жир горит, вода замещает.

Или генетика позволяет на небольшом дефиците набирать

 

У меня даже два кардио в день.
Экспресс сгонка жира

 

Жир красивее воды и плотнее

 

Мне нравится как вода под кожей переливается из стороны в сторону

 

А как воду максимально согнать из под кожи? Я так понимаю сбавить тренинг, убрать дефицит и она уйдет?)

 

Ноль

Лучше чем нибудь полезным или приятным заняться, лето тем более