Второй курс

сойдет, если подкожно... тогда лучше инсулинкой

 

кабанчик, что ты думаешь по поводу последних обсуждений использования хгч? в частности что на вечке/длительном курсе его надо не сериями прокалывать а еженедельно?

 

Думаю, оба варианта хороши

 

Микки и RShaytan спасибо за ответ.
А на счет гонады Я бы для себя каждый месяц вначале, по 500 делал бы, если курс длинный.

 

Либо 3 недели ставишь по 1000 ед в неделю и одна неделя отдых, либо раз в 2-3 месяца по 4-5 уколов раз в 3-5 дней по 1000 ед.

 

Пройдя курс дека+суст и благополучно слив большую часть набранного в виде влаги на ПКТ, решил подобрать наиболее сухо-мясо-наборный курсец.. Думал о суст 250, болд 300, турик 20 на 8 недель, на выходе месяц проп 100 + турик 20... но изучив материал, начал боятся этих нандролонов, болденонов из-за возможных проблем с репродукцией. Цель - медленный набор сухой массы при чёткой диете.
Можно ли болду заменить на приму или мастерон ? Или на что можно заменить в данном случае ?

Хлопчики, всем привайт!

 

Делай проп и маст по 100 ч/д каждого, на 8 недель

 

Привет,помогите определиться стоит выбор 2 курсом делать проп+маст по 100 ч\д на 6-7 недель.Либо делать суст+болда+турик или метан,Суст уже куплен,осталось только болды и оралки докупить и пкт
Проп+маст не особо хочу из-за частых уколов
Цель сухое мясо набрать с диетой конечно же

 

Ну если с диетой то делай первый вариант курса недель на 12 Примерно так:
Болд 800мг 1-12 нед.
Суст 500 мг 1-12 нед.
Турик-Метан 1-7 нед.
Ну и соответствующее пкт , анализы , Хгч. итд. это ты должен знать если задумываешь такой курс..

 

может немного не в тему, но на каком пульсе лучше делать кардио? я вот никогда в жизни его не делал, сейчас добавляю в конце тренировки 20-30 минут, с учетом силовой укладываюсь в час двадцать или час тридцать... Впринципе держу пульс 120-140 в среднем.. У меня это просто быстрый шаг, даже не бег, интервалами. За пол часа показывает в среднем 300-350 калорий (если не ошибаюсь). Это кардио? или я занимаюсь хуйней?

 

просто суста есть на 8 недель уже... думал о суст маст турик... не слышал о таком курсе, значит курс говно ? ))

 

Я бы 30 мин на лыжах хуярил бы, по мне так это лучще.
Пульс заебись у тебя, я под 150 хуярю но и треня круговая для сброса веса.

 

да, лыжи пиздаче, на них колени не нагружаются - проверенно! хлавное на носочках ебашить

 

Как ты так на носках умудряешься, я ваще колени почти не гну, корпусом жму, на полу согнутых.

 

на полусогнутых спина быстро устает, а если на прямых приземляться на пятки, то коленям печальнее. Поэтому на носках)

 

Кстати да, я инногда чередую корпус и носки, летом делал, подзабыл,

 

Если на быстром шаге у тебя пульс доходит до 140 (не в крутой подъем), то у тебя ССС отстает в развитии, что черевато в будущем. Тебе нужно кардио отделить от силовой и на пульсе в 120-140 епашить не меньше 40 минут ( а лучше час и более) сначала через день, а потом каждый день. Через пол года сам увидишь изменения.

 

Раз ты вижу специалист в пульсе, я вот в программе на сброс жира на лижах с пульсом 150 160 это как? Херово?
Круговая тренировка, это типа я в каждом тренажере 1 подход, грудь, плечи и тд, потом 10 мин на элептическом тренажере хуярю.
150 это нормально или мне тоже может что то изменить надо?
Режим на лыжах стоит потяжелее, чтоб давить приходилось нормально

 

У него от ходьбы пульс 120-140, поэтому заниматься кардио на 150-160 в течение часа ежедневно он просто не потянет, а если и потянет то через 3-4 недели словит перетрен. Не путай кардио и жиротоп, они хоть почти одно и тоже, но немножко разный подход. Кардио - это длительные нагрузки с максимальным ударным объемом сердечных сокращений. У разных людей этот максимальный объем СС отличается от 120 до 140 и даже 150 ударов. Более подробно у Селуянова (http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/5.php , http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/6.php), я занимаюсь по его методе и не пожалел об этом ни разу. Кстати, Силуянов сторонник использования ААС. Без нормального сердца качаться затруднительно, ИМХО.

 

да я про тоже не пойму че со мной не так. наверное надо сходить пересдать анализы

 

Посмотри видео Павла Зенюка про кардио, очень толково все рассказывает.
Мне больше всего нравится интервальное кардио. Лучше всего разгоняет обмен, и веселее

 

Спасибо за ответ, но Я не понял у меня при таких жиротопках пульс нормальный или слишком?
Может и мне сердце покачать.

 

Точно вычислить именно твой пульс максимального ударного объема можно только в лаборатории.Вот например, велосипедист так сделал - http://twentysix.ru/blog/mtbskills/109701.html. Не заморачивайся, если тебе комфортно бегать на 150-160, то бегай в любом случае ты и кардио делаешь и жиротоп. Я на 160 могу кардио делать час, потом устаю. А на 120-130 могу и 3 часа и дольше. Соответсвенно я за 3 часа спалю почти в 3 раза больше калорий. Вот и весь расклад. А заплатить кучу денег, чтоб тебе вычислили именно твой показатель- это уже перебор

 

ну это не совсем быстрый шаг, это шаг на котором идти уже некомфортно уже после второй минуты так как начинают болеть ноги... Хочется бежать.. Пульс я думаю больше 130 с копейками не поднимается.
140 BPM бывало только когда я был обпитый предтренниками, но я последнее время на них забил.
я делаю скорость дорожки 5.5 (хз правда что за измерения) - это чуть ускоренный шаг. На нем пульс 110-115 даже спустя 40 минут. Хожу 2 минуты на 5.5, потом две минуты на 7.5 (там уже не так комфортно идти хочется бежать) - BPM от 120 до 135 в среднем.. После ставлю на минуту 10.5 скорость и уже бегу.. BPM от 130 бывает до 150-160 подскакивает. После этого возвращаюсь на 5.5 и повторяю цикл. Цель моего кардио в конце каждой тренировки - согнать жир, а не жечь мышцы. Делаю меньше месяца - до того никогда в жизни кардио не делал вообще...

Лыжи не хочу .. стремные они какие то... Там на прямой ноге может колено вылететь. Потому выбрал ходьбу на жиротопном пульсе.. Читал что при пульсе 150 и выше, уже больше сердце тренируется, но и жир сжигается хуже так как мышцы сжигать начинает

 

спасибо, гляну

 

А рост, вес и %жира у тебя какой?

 

183, вес подскинул до 94.. Хз сколько жира, я в Ирландии, меня тут как-то местный тренер померил чуть ли не в 10 местах каким-то прибором и комп ему посчитал 10% , но это полная хуйня)) 10% уже почти сечься должен, самое печальное что мой жир откладывается в бедра и жопу.. Лучше бы в живот.. А живота у меня можно сказать вообще нет.. Я думаю жир в районе 15-20%

 

Ирландия, как попал туда? работа? если да то кем? прост интересно, кем люди работают за границей.

 

Если будешь делать кардио бегом ежедневно, через пару месяцев суставы могут начать ныть. У меня так было, когда лишний вес был (лишних было 10 кг., этакий дрищ-жиробас).Поэтому лучше чередовать бег с лыжами или велотренажером, эллипсом и т. д. Это из моего личного опыта.

 

Давно уже определили частоту пульса для кардио. 220 минус возраст, от этого числа 80% - это верхний предел, за который не рекомендуется переходить при тренировках.