Правильно ли я составил программу?помогите советом

не стоит здесь никого удивлять..удивляй себя, тогда другие сами будут удивляться.
удачи.

 

И вам спасибо, и успехов))

 

Народ, как считаете для ног при программе фулбоди подобрал следующие упражнения : пон. приседания, среда разгибания - сгибания, пятн - жим ногами???

 

Бицепс бедра забыл. Только сегодня обсуждали.

 

Нужен совет по тренировке спины (масса).
Какой вариант более правильный? Этот:

1. Подтягивания
2. Тяга штанги к поясу в наклоне
3. Тяга Т-грифа узким хватом
4. Вертикальный блок
5. Горизонтальный блок.

Или этот:

1. Гиперэкстензия
2. Становая тяга
3. Подтягивания
4. Тяга штанги к поясу в наклоне
5. Тяга Т-грифа узким хватом
6. Вертикальный блок
7. Горизонтальный блок.

Или же не стоит тягу в наклоне и тягу Т-грифа вместе ставить?

 

Если б я был таким же претендующим на мутанты как ты - Я б делал:
Становая
Подтягивания
Тяга раком
Гиперы
Т-гриф

А если нужны блоки то заменить ими подтягивания и тягу раком, хуль одно и то же делать...

 

Подтягивания после становой идут ой как хреново, а тяга в наклоне еще хуже, Т-гриф - если станок - куда ни шло, а если гриф между ног - тоже не фонтан. Тут выбирать нужно что приоритетней.

 

Просто, есть люди, которые советуют тягу штанги в наклоне и тягу Т-грифа делать в один день, и говорят, что это хорошо.

 

Если есть проблемы с попаданием в спину - то конечно хорошо, а если нет - то одного упражнения будет достаточно. Если нет попадания - лучше Т-тягу оставить.

 

а чем тебе сгибания ног сидя или лежа не бицепс бедра?

 

Ну я из списка выбрал:) указал же что для мутантов:). А т-гриф разумеется станок после становой и тяги-то

 

Я понял вас, спасибо)

 

Спасибо)

 

Станислав Линдовер в одном из своих видео практически слово в слово повторил весь это "бред", а именно что тренировка ГМВ с нагрузкой 80-90% занимает в подходе 20-30 сек и ссылается на Дмитрия Яковину, автора этой статьи. Щас пруф кину ))

 

http://opcoa.st/HY1zv

 

Лендовер грамотный мужик - у него огромная силовая база+тяж атлетика, ему можно эксперименты ставить. Но многие качи его не совсем понимают, мягко сказать)
Мне кажется - это больше маркетинг, смотрите я какой и Это моя метода. Надо же выделяться на общем фоне.

 

возможно ) но он поясняет опять же в одном из своих видео что все его эксперименты носят чисто познавательный характер и ни какой маркетинговой подоплеки не несут) мне нравится его подача, ход мыслей и то, что в какой то степени мои мысли (пусть и в зачатке) совпали с его мыслями меня обрадовало)) посмотрим что HMR скажет по этому поводу, мне тоже его мнение интересно.

 

Любi друзi, Линдовер отличается от нас тем, что у него этих ГМВ будет больше в % соотношении - это естественный отбор в силовых видах спорта, особенно касаемо ТА. И сравнивать себя с 10% ГМВ и Линдовера с 25-30, ну по крайней мере, глупо. Совсем другие будут цифры у каждого. Линдовер имеет техническое образование, поэтому ему можно верить, не прямо экстраполировать на себя.

 

Линдовер-Яковина-Антонов-Селуянов. вот так выглядит цепочка )))
Селуянов мозг-Антонов переводчик-Яковина редактор (был в ЖМ)- Линдовер конечный потребитель

 

Ты ошибаешься - это маркетинг, и то, что он говорит что :"не маркетинг" еще раз подтверждает. На что живут билдеры - семинары, спонсоры, индивидуалки. Нужен пиар и зрители!
Его безусловно приятно слушать, у него рот явно не для еды)

 

Я вобще всегда поражаюсь как разные дрищи, пиздюки, начинающие , жиробасы и мужики за 40 (пора взяться за себя, куплю абик в зал) смотрят на программы/советы от pro и пытаются их бездумно на себя напялить) Это же бред сивой кобылы!

 

Не всегда, как правило, люди просто присматриваются к таким программам, а потом делают выводы для себя. - лично моя практика. А эти все советы/программы от PRO, я думаю, делаются как раз для новичков. Потому что это их основная аудитория, а другие же PRO сами знают, как им надо тренироваться.

 

На самом деле все через это прошли, кто понял раньше, кто позже, кто еще не понял и не хочет. То что нужно не всегда в красивой обертке, и не всегда в почете - вот здесь и вся суть.

 

Не согласен) получается что используя ту или иную обоснованную программу например того же Кравцова ты бездумно напяливаешь (слово то какое) ее на себя?

. Ну прям как доча говорил)) если известный человек что то говорит , то он обязательно продался))) может ты и прав)

 

дорогу осилит идущий) почему бы не попробовать ? Я попробую, спасибо за внимание ))

 

А ты себя к какой группе лиц относишь ?

 

На ошибках учатся. Я бы тебе предложил провести тест на соотношение волокон, может все встанет на свои места не теряя столько времени? Чисто совет, без намека на продажу

 

хочешь сказать 20-30 сек под нагрузкой тянут ГМВ ?

 

Почему продался? кто-то на работу ходит, а кто то таким образом зарабатывает на "грудки"))) по другому никак.
спорт Пит - по сути чистый маркетинг) одно и то же в разных банках. Вот и подумай на основе чего ты делаешь свой выбор???

 

Я хочу сказать, что если взять 90% от пм и засечь время подхода, а затем взять такой вес чтобы вышло 20 сек, а затем пересчитать в % - то будет картина, а с 30 сек будет еще лучше. И все поймешь что за ГМВ там... И кто прав