Правильно ли я составил программу?помогите советом

Думаю, надо добавить одно-два упражнения на заднюю поверхность бедра. Как уже говорили, их отсутствие может плохо сказаться на коленных суставах.

 

Можно ли добавить сгибания на "бицепс" бедра?

 

Да, вполне, отличное упражнение :)

 

Если я подойду к мамке и скажу это, меня отведут в церковь где я буду очень долго молится, плакать, учится, и не смогу ебашить в дотку.:D

 

Прям жиза

 

Скажи, маамочка, мииилая, у меня очень болят коленочки, и я не могу жать ножками 180 кг

Ну если серьезно, то там глюкозамин с хондроитином инъекционные. Никаких астероидов и гормона роста

 

Приложи фото своего окорочка, только давай без "не верите не надо"у нас заведено слова фотками хотя бы потверждать, я хочу посмотреть, что это за квадра которая выдержит 8 подходов по 15-20 раз со 100 кг штангой. У нас в зале столько кабанов , весь день могут жать и приседать , я им про тебя сказал , дак они все ахуели )))

 

Все говорят что молодеж дохлая )))а на самом деле все далеко не так если 8 подходов по 15-20 раз , это разовый в районе 250 кг )))в 17 лет... лифтеры на фарше , годами идут к таким результатам )))я скажу то что говорили мне )) генетика

 

все так, все так

 

Ты понимаешь Лех) пообещать не значит жениться)))
Тоже жду фоток) я его Уже представил в голове - кабан нормальный должен быть , я как ребенок буду рядом)

 

Я прикидывал в своей голове человека , приседавшего с 100 кг штангой на 15-20 раз в 8 подходах. Мне стало страшно

 

Учитывая 8-10% жира, то там не кабан, а бельгийская голубая корова с мутацией миостатина.

 

Хотелось бы понять откуда уверенность что жира 8-10%? Приседания меня не смущают, для этого достаточно и 160-170 садиться.

 

-

 

Браток , сылка ебланит. Нажми загрузить файл где сообщение пишешь и залей)

 

на глаз..процентов 18 )))))

 

а..да..ковер на стене есть?

 

Я хз, говорят, мол, что выше 15% - прорисовки пресса вообще нет, вот я и определил для себя 8-10, так как она у меня есть.

 

Все стены в коврах.

 

15 где-то)) Но я парень простой, хочется есть - ем

 

У меня тогда 12%))) загнул явно. Рост какой до 175?

 

180

 

Промотивировали вы меня продолжить сушку, и сделать ее еще более жесткой. Ну что-же, игра началась. (при том, что тренинг будет силовой, хе-хе-хе)

 

не тешь себя...ближе к 18% минимум

 

Только для чего? Мозги не парь и дальше трень. Успеешь еще. По фоткам думал ты пониже. Вообще молодец.

 

Не буду спорить) Ведь по фоткам ног так легко определить

Спасибо) Но, все же, сушку надо продолжить и довести прослойку хотя-бы до 10%

 

Уже лето к концу подходит. Нормализуй питание и лишние уйдет. Смысл ниже 14-15 уходить? До 20 лет еще жми тяни садись! Успеешь еще ? Или ты хочешь нас тут удивить всех??? Уверяю тебя- в этом нет никакого смысла.

 

Кстати Лех! У тя квадры по больше будут)))

 

Не) Не вас я удивлять хочу :D А по поводу квадров - мне ж 17 лет всего, я дрЫщ еще))