Первый курс

http://do4a.com/threads/Почему-нельзя-сразу-курсить.5867/
Напишите автору, вы с ним по идее найдете общий язык, ведь каждый сам решает, когда ему курсить - чем быстрее тем лучше.

 

ну вот это другое дело.
у меня у самого надорваны крепления бицепса в передней дельте и я просто не могу нормально жать.
5о кг вешаю и пизда, болит сильно.
вообще бб,это не спорт где гоняться сильно за весами. есть много парней,которые в сумме и 300 не соберут,зато отлично выглядят и по маленьку курсят.

 

а я не сказал,что надо курсить быстро,здесь и сейчас.
просто если человек не имеет нужных знаний и ты это видишь,отведи его в лс и разложи ему все.
я так многих отговорил от курса)

 

Боюсь ты неправильно тренеруешься,притом в КОРНЕ не правильно,если это твои результаты за 5 лет. так же уверен на 100% , что питание далеко от массонаборного.
советую тебе почитать хотя бы Дениса Борисова, там есть статьи и видео на доступном языке, как правильно есть и тренить. удачи)
забудь про ААС, на год минимум - имхо.

 

Чувак, ты блевал хоть раз от перетренировки? Ты знаком с таким понятием как индивидуальные особенности организма? Ты считаешь что АС придумали для билдеров? Чтобы те кто уже тягает соточку смогли поднимать 150?
Давай угадаю, ты пару лет назад на форумах прочел, что нужно начинать курсить когда пожмешь полторашку от своего веса… и свято в это поверил… При этом забив на все остальные факторы…

Я тут тему читал и смотрю ты ни одного дельного, хорошего, развернутого совета ни кому не дал кроме троллинга. Иди сессию закрывай… Гуру

PS: я расписал все свое строение и силовые и не спрашивал курсить мне или нет, я только спросить омну или метан?

 

Народ, ну так уверенного ответа не последовало,
1) 20 дней тест пропик- 100 через день; метан- 50 мг в день утром(за один прием);
2) следующие 20 дней- тест пропик 100 через день; станозолол по 50 мг в день;
3) следующие 20 дней просто станозолол по 50 мг в день.
начинать курс? или что то поменять все же стоит?

 

Спасибо, за адекватный ответ
Дополню начальные дынные:
- раньше тренировался с друзьями которые выступают на соревнованиях, кто тянет за 200 и жмет рабочие 130. Техника у меня есть, хорошая, наработанная, совершенству нет предела конечно ;)
- сейчас под пресмотром тренера, не мега гуру но мужик знающий и умеющий. Не личный тренинг а просто присмотр
По питанию:
бывают огрехи конечно и периоды дикой стрессовости, но стабильно стараюсь съедать 2 пачки творога в день трени, полкило риса/гречки, полкило курицы/мяса
Еще раз, бывает что не идеально питаюсь, но моя проблема не в этом.

Меееедленный метаболизм и доооооолгое восстановление.

 

По моему ты себя не любишь. Это не сарказм. Не много ты наблевал за 5 лет жестокого тренинга, судя по результатам. Может вместо АС включить голову и начать разумно тренироваться? Как ты считаешь?

 

жеский не 5 лет, жеский последние 1,5 с пропусками летом, и в чем выражается что я себя не люблю?
Я с удовольствием выслушаю насчет "разумно тренироваться" в моем случае это как?

 

в личку давай все о себе
тренинг,приемы пищи по часам,режим дня.
рост,вес,силовые

 

Ну во первых - не загонять себя! На здоровье в целом это скажется потом ахово. Я на сто процентов уверен что при нормальном питании, сне и тренинге ты большего бы достиг. Наслушаетесь Бренча или Хана про то как они якобы до блевотины тренируются и рвёте жопу во вред себе. Да болт там, пусть видос выложат где это происходит. Я вот себя не очень люблю прям скажем, но не блюю и не трясусь, хотя мне это уже по возрасту и без тренинга положено. Лучше выложи прогу и рацион на суд, больше будет толку. Имхо. Хотя согласен, это личное дело каждого. Но вот подумай что важнее- ровный сбалансированный рост и здоровый организм или куча мяса с отдышкой? Причём я про АС речи не веду, а только про твой подход к качу.

 

Ты считаешь, что на первый курс метан соло по 40мг да еще и без ПКТ не приведет к хоть какому-нибудь прогрессу?))))))))))))))

 

Я не знаю кто такие Бренч и Хан
Я бы с радостью не насиловал себя, то тогда приседал бы 60 напрмер… вешаю 90х10 раз, приседаю низенько — глаза на лоб и здравствуй тошниловка, после дней 10 ноги восстанавливаются. Пиковая боль на 3-5 день, потом начинает отпускать. Через 2 недели могу приседать столько же, если раньше — не больше 70.
Рядом встает школьник и делает 120 без особых усилий, и тут понимаешь что организм работает не так как хочется. Тренироаться 1 через 4 не очень хочется…

Программа:
Пн Присяд, Разгибания станок, Сгибание станок, Икры
Ср Жим, Жим наклонная, разводка на скамье с гантелями, низ груди, трицепс, бицепс
Пт Становая, тяга за голову/к груди (разн недели), тяга к поясу, плечи гантели, разводка на плечи, подъем гантелей перед собой, шраги

Многое убрал, упростил, сделав основной акцент на безе, как то так…

 

я точно тему "первый курс " читаю..? это пиндец товарищи..О.о
даже боюсь спрашивать возраст и силовые..

 

Lector делай так: 1 день: жим лежа, жимы гантелей(45)/штанги, подъем шт/гантелей на бицепс. 2 день: Тяга шт. в наклоне, подтягивания, становая/гиперэкстрензии, отжимания на брусьях, 3 день: Приседания, армейский жим, тяга штанги к подбородку, жим гантелей, шраги

 

и чередуй нагрузки: 40% 60% 80% от максимума и. т.д.

 

я первый курс с омки начинал, и походу она как тяжкий груз на мне. в аптеку если зашел, как магнитом омку притягиваю)))))) в любой курс на массу ее включаю. а лучше первый курс с напосима начинать, хороший метанчик

 

где я это сказал?
читай внимательнее что я написал)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
без пкт во-первых откат будет больше
во вторых эндогенный уровень тестостерона будешь дольше восстонавляться = нет прогресса

 

без комментариев....

 

закончил первый курс трен е-200 +становер,
Трен раз в 4 дня по 200 а стан по 30мг/день,
Набрал 7-8 кг достаточно сухой...
плюс подсушило слегка...
пкт тамокс пью.
до курса весил 92-3 после 98,5
силовые поднял где то процентов на 15,
в целом очень доволен))

 

На первом курсе Трен!!!! Ты молодец,жестко начал!! ))) От кого хоть производителя препы были?

 

парень начинает первый курс! какой ты прогресс подразумеваешь? толкнется он метаном, будет довольный по залу скакать, желание тренироваться усилиться. иль ты его уже куда-то готовишь?))) и какое пкт ты предложишь? метан соло, первый курс?)

 

Здравствуйте, подскажите пожалуйста по первому курсу. 20 лет рост 178 вес 70 раньше занимался плаванием, сейчас второй месяц по 3 раза интенсивных тренировок в зале.

 

второй месяц?Хм, мне казалось я со своим годом очень рано курсить начинаю ток я тебя малость постарше и вес у меня под сотку)

 

Подождать думаешь? Спортпитом пока обойтись?)

 

ну я сам новичек в этом деле, но я думаю тут все согласятся со мной) конечно подождать) спортпита валом для начинающих, креатин, хуева гора предтреников, меня с no-xplod"а пёрло на ура:) Но пока базу не поставишь от спортпита тоже мало толку будет)

 

Спасибо что посоветуешь из спорт пита?? ( ем много, из спорт питания только протеин)

 

протеин никогда не помешает, если цель массу набрать можно гейнер, если силу то креатин, если выматываешься сильно на работе\учебе можно предтреник взять, у меня по 5 тренировок в неделю(3 в качалке и 2 бокс), плюс на двух работах работаю, сил под вечер вообще не оставалось на тренировки, помог no-xplod, энергия поперла с него, но не на всех действует, ща планирую взять "джек-3д" вместо него, говорят убойная штука, а так все в зависимлсти от цели и финансов смотри сам, только знай, что ни спортпит ни фарма сами по себе не дают результата, 70% результата это тренинг, режим и питание, 30% результата- спортпит и фарма, так что главное базу дрочить для начала:)

 

короче попросил инфу поконкретней на счет метана, сказали это "метанабол бритиш драгон 20 капсул по 50мг", не смог найти ни картинки, ни описания к нему, но у барыг в продаже он есть, придется пару дней подождать и сам сфоткаю его)

 

что то странный метан у тебя в капсулах